Czas na Przerwę, czy 5 minutowe ćwiczenia mają sens?

Czujecie bóle pleców? Macie migreny, bóle głowy? Mięśnie są sztywne, organiczają ruch?Czujecie się zmęczeni i bez energii? Łatwo się przeziębiacie lub chorujecie? Nasze ciało próbuje się z nami skomunikować - zacznij się ruszać, zacznij wykonywać ćwiczenia, rozciągaj się. Nasze ciało jest stworzone do ruchu - bez niego - po postu szybciej się starzeje.

Najczęstszym czynnikiem blokującym rozpoczęcie ćwiczeń i aktywności fizycznej jest brak czasu. Nie trzeba zaczynać od razu od godzinnego treningu na siłowni dźwigając ciężary, czy biegania maratonów. Najważniejsze jest - aby zacząć; jak to zrobić? Bardzo prosto - wygospodarować dosłownie 5 minut dziennie na rozruszanie swojego ciała. Tylko 5 minut! Nie więcej. Krzywicie się z niedowierzaniem? A jednak, na początek to w zupełności wystarczy. Każdy znajdzie 5 minut, a te ćwiczenia które proponuję możecie nawet wykonywać w pracy, w czasie przerwy, aby trochę rozruszać się po długo-godzinnym siedzeniu w jednej pozycji. Chodzi i wprowadzenie nowego nawyku do Waszego dnia. Po pewnym czasie sami będziecie gotowi na 10-minutowe ćwiczenia, później 15 minut itd.

Czas na Przerwę to mój pomysł dla wszystkich, którzy długie godziny spędzają w pozycji siedzącej, czy to w pracy, czy w domu. Dla wszysktich tych, którzy mają siedzący tryb życia ruch jest bardzo potrzebny. Nasze ciało stworzone jest do ruchu - bez ruchu mięśnie robią się słabe, stawy podatne na kontuzje. Nasza ogólne samopoczucie jest słabe. Całe ciało, organy wewnętrzne starzeją się szybciej. Ruch to podstawa dla naszego zdrowia.

U osób zestresowanych i nerwowych dochodzi jeszcze czynnik psychiczny. Stress jest naszym największym wrogiem, nikt nie jest w stanie go zmierzyć, ani przepisać leków na zmniejszenie stresu - musimy to zrobić sami, a najlepszym sposobem jest właśnie ruch. Nawet bardzo krótkie ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasze ciało, na nasze samopoczucie.

Sami pomyślcie 5 minut każdego dnia to 35 minut ćwiczeń na tydzień, licząc średnio, że miesiąc ma 4 tygodnie to na miesiąc mamy juz 140 minut wykonanych ćwiczeń. W przeciągu całego roku nazbiera się już 1680 godzin. Jak więc widzicie, nie poświęcając nawet 5 minut każdego dnia tracicie 1680 godzin ruchu wciagu całego roku.

Zapraszam do ćwiczeń, pierwsza seria to ćwiczenia na krześle, więc bez problemu można je wykonać w pracy, w biurze, w domu. Sami spróbujcie bo nie macie nic do stracenia, a bardzo dużo do zyskania. Czas na Przerwę!